烈日骄阳，出门如何防晒成为人们关心的头等大事，特别是不想被晒黑晒伤害的。

想要充分的做好防晒工作，还是要先了解一下太阳光中哪些因素会使人晒黑晒伤， 从而对症预防。

太阳光分为可见光和不可见光，除了预防可见光的直射，更要预防不可见光的伤害，不可见光分为UVA, UVB UVC, V-UV，UVC波长只有100-280nm，在臭氧层就已经被阻隔净尽，而波长在280-315纳米之间的UVB和315-400nm可以到达地表，直射人的皮肤，时间长会使皮肤老化和黑色素的沉淀。

了解了以上原理，再来看下防晒措施：

1. 物理防晒：通过将照射到肌肤表层的太阳光和紫外线通过物理反射的方法从皮肤上移走，具体如戴遮阳帽，遮阳伞，墨镜，穿防晒衣等， 可以有效防晒。

2. 化学防晒：使用的是能量转换的方式，如紫外线会先被皮肤吸走，吸收后利用防晒霜的化学成分，分解转化成较低的能量形态再释放出来。

如市面上防晒霜、防晒乳、防晒棒、防晒膏、防晒喷雾，一定选择适合自己的防晒方式；涂抹最佳时间在外出前15~30分钟；用在乳液之后，彩妆之前。

在选用防晒用品之前要准确了解产品的防晒指数。

根据世界卫生组织（WHO）的推荐，如果长时间处于日光暴露环境中时，建议使用：

· 至少SPF15以上

· 广谱防晒霜

· 每2小时补涂一次

并且防晒产品除了要及时补涂之外，涂抹的厚度还需要按照要求达到2毫克每平方厘米， 即：乳液质地约1分硬币一脸，质地稀薄的摇摇乐可能需要更多。

由于WHO是一个面向全世界的组织，因此所推荐的SPF会是一个基本的值，多数国家推荐的数值会比这个高，如美国环境保护局的官方网站上推荐的SPF就是30，我国防晒专家共识给出的建议是25-30。

所以，真正合格的防晒应该做到5个S，即：

建立正确的防晒理念，采用科学的配合手段，才能真正达到既不晒黑，也不晒伤，为我们的皮肤健康保驾护航，你们学会了吗？